В современном мире мы привыкли получать все быстро. Так почему же потеря веса должна быть какой-то другой?
Общество одержимо размером талии, промежутками между бедрами и телосложением «песочные часы». Компании буквально заработали миллиарды, продавая добавки, которые утверждают, что помогают достичь этого. Среди этих самых продаваемых продуктов — средства для подавления аппетита, инъекции для похудения, кето-жевательные резинки и сжигатели жира..
Что такое сжигатели жира?
Сжигатели жира — это жевательные или жидкие добавки, которые, как утверждается, помогают сжигать лишний жир за счет увеличения метаболизма и расхода энергии. Но насколько они эффективны? Какие побочные эффекты оказывают жиросжигающие добавки на ваш организм? Следует ли вам принимать сжигатели жира после бариатрической операции? На эти вопросы мы собираемся ответить в этой статье.
Работают ли сжигатели жира?
Диетические добавки, которые усиливают метаболизм, известны как термогенные сжигатели жира. Несмотря на свое название, сжигатели жира на самом деле не сжигают жировые клетки. Вместо этого они способствуют снижению веса путем
Повышают ваш метаболизм, заставляя вас сжигать больше калорий
Высвобождение энергии, накопленной в жировой ткани
Уменьшение количества жира, поглощаемого вашим кишечником
Подавление аппетита
В состав жиросжигателей обычно входит большое количество кофеина, экстракта зеленого чая, йохимбе и карнитина, которые обеспечивают кратковременный прилив энергии в надежде способствовать сжиганию жира. Однако мочегонная природа сжигателей жира оказывает эффект плацебо, выводя из организма воду. Весы снижаются в первую очередь за счет потери веса от воды, а не жировой ткани.
В конечном счете, нет никаких эмпирических доказательств того, что сжигатели жира действительно работают.
Было установлено, что физические упражнения сами по себе или с изменением рациона питания более эффективны, чем прием добавки.
Исследования показывают, что в сочетании с планом упражнений термогенные сжигатели жира оказывают минимальное влияние на долгосрочное снижение веса.
Прием одних только сжигателей жира практически не приносит документально подтвержденной пользы.
Если одной диеты и физических упражнений недостаточно для достижения ваших целей по снижению веса, бариатрическая хирургия — отличное долгосрочное решение для людей, пытающихся сбросить вес.
Побочные эффекты сжигателей жира
Управление по контролю за продуктами питания и лекарствами США (FDA) не регулирует новые сжигатели жира при их поступлении на рынок. Вместо этого они используют свои ограниченные ресурсы, чтобы сосредоточиться на чрезвычайных ситуациях в области общественного здравоохранения и продуктах, которые уже причинили вред. Это означает, что нет способа узнать безопасность и точный эффект этих добавок. Исторически сложилось так, что благодаря своим стимулирующим компонентам жиросжигатели были связаны с вредными последствиями, такими как печеночная недостаточность, проблемы с сердцем, инсульт и, в крайних случаях, смерть.
В исследовании эффективности сжигателей жира в среднем 43% участников сообщили о негативных реакциях, причем большинство из них были сердечно-сосудистыми проблемами, за которыми следовали проблемы со сном и желудочно-кишечным трактом1.
В долгосрочной перспективе эти добавки могут оказать противоположный эффект и заставить вас вернуть потерянные килограммы, а затем и еще немного. Они могут изменить вашу физиологию, создавая устойчивость к выбросу адреналина, что приводит к отложению жира, воспалению и снижению чувствительности к лептину, гормону, ответственному за чувство сытости. Другие побочные эффекты включают
Печеночная недостаточность
Колебания кровяного давления
Беспокойство
Бессонница
Тошнота
Сердечный приступ
Нерегулярное сердцебиение
Инсульт
Приступы
Обезвоживание
Могу ли я использовать сжигатели жира после бариатрической операции?
Сжигатели жира усиливают обезвоживание, что приводит к мигреням, истощению энергии, тошноте и отказу органов. Эти добавки также могут вызвать рецидив набора веса. Блокаторы жира запускают метаболическую адаптацию в ответ на синтетическую потерю веса. Это вынуждает человека потреблять более высокие дозы сжигателей жира для достижения желаемых результатов, что может привести к зависимости. Прекращение приема добавки может привести к гормональному дисбалансу, ответственному за депрессию и беспокойство.
Если вы рассматриваете возможность использования сжигателя жира, сначала поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.
