21 век – это время, когда нужно учиться любить себя и принимать все свои недостатки! Вы прошли путь бариатрической операции. Избавились от ожирения, которое мучило Вас долгие годы. Но жизнь никогда не бывает безоблачной. Вот пять простых советов, как подарить себе больше любви после бариатрической операции.
1. Замените негативные мысли позитивными
У всех нас бывают дни, когда мы склонны придираться ко всему, что касается нас самих. Хороший способ поднять себе настроение и повысить уверенность в себе — это дополнить каждую негативную мысль о себе хотя бы одной позитивной. Практикуйте эти утверждения ежедневно, чтобы повысить свою уверенность в себе:
Мои недостатки делают меня уникальной
Достаточно делать все возможное
Мое тело здоровое, и я добрый
Маленькие шаги — это все еще прогресс
Я не позволяю негативным мыслям контролировать меня!
Вот, что говорят наши пациенты (выдержки из чата пациентов нашего центра)
«Я полностью обновила гардероб! Теперь я могу ходить в «нормальные» магазины и покупать «нормальную» одежду, а не эти бесформенные мешки. Я даже начала шить одежду сама. За год – 15 обновок своими руками. Вроде как хобби, но, блин, придает уверенности!»
2. Сохраняйте свои “Топ-10”
Попробуйте составить список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе. Эти десять вещей могут быть физическими или умственными. Чтобы продолжить, вы можете перечислить конкретные достижения или события, которые происходят в вашей повседневной жизни, и просмотреть их на следующее утро.
Наличие списка положительных моментов, которые вы подумали о себе и своих личных достижениях, напомнит вам о том, насколько вы замечательны, и прогонит негативные мысли! Вот, что говорят наши пациенты (выдержки из чата пациентов нашего центра бариатрии)
«Я благодарна нашим хирургам и себе, что я решилась на эту операцию! Теперь у меня есть силы и возможность выйти на улицу со своим сыном и поиграть с ним».
3. Балуйте себя
Сделайте что-нибудь приятное, чтобы оценить себя. Такая простая задача, как ванна с пеной, прогулка или даже покупка нового топа, может украсить ваш день!
Попробуйте сделать свои собственные самодельные бомбочки для ванны; включайте любимые песни, пока вы создаете свой собственный мини-спа, это поможет еще больше расслабиться!
Завершите вечер просмотром фильма и шоколадными конфетами без сахара, которые станут отличным завершением отличного дня.
Вот, что говорят наши пациенты (выдержки из чата пациентов нашего центра)
«Энергия просто прет из меня. Я пробую все, от чего отговаривал себя до операции, придумывая какие-то бесконечные отговорки. Я пробежал марафон. Только представьте это. А теперь решил освоить каякинг»
4. Празднуйте свои победы
Каждый день поздравляйте себя с достижениями, которыми вы гордитесь. Мы часто забываем признавать наши достижения, какими бы большими или маленькими они ни были.
Попытайтесь представить, что друг сказал бы о ваших достижениях, и скажите себе эти позитивные слова поддержки. Мы все слышали поговорку, что мы сами себе худшие критики, так что давайте потренируемся быть нашими самыми большими поклонниками! Похудеть и выглядеть великолепно – вот ваш девиз!
Вот, что говорят наши пациенты (выдержки из чата пациентов нашего центра)
«Сегодня 2 года после операции!! Я буду вечно благодарна Лилии Николаевне за эти 68 потерянных килограммов, и за ту уверенность в себе, которая, оказывается, все эти годы так тщательно во мне скрывалась»
5. Признайте, что красота внутри
Вы когда-нибудь смотрели на цифру на весах и чувствовали разочарование? Часто мы связываем нашу самооценку с достижением определенной цели похудения. Важно помнить, что число на весах не отражает наш прогресс в полной мере.
Поскольку на наш вес могут сильно влиять внешние факторы, и он не учитывает состав нашего тела, мы должны стараться уделять больше внимания форме тела и общей силе в нашей повседневной деятельности!
Вот, что говорят наши пациенты (выдержки из чата пациентов нашего центра):
«Ого! Оказывается, когда ты худой, заниматься йогой – это круто. Чувствую что худею за счет жира, а не засчет потери мышц. Это вдвойне приятнее. И еще меня интересует – теперь будет всегда столько энергии или это пройдет?»
Не пройдет! В этом случае лишний вес получил нокаут!
